Gimnasia Abdominal Hipopresivos. Técnica de punción seca a domicilio en Irún y Hondarribia
Gimnasia Abdominal Hipopresivos
La gimnasia abdominal hipopresiva está indicada para personas con dolor lumbar, incontinencia urinaria, dolor en las relaciones sexuales, prolapsos, flacidez abdominal y, en general, para mujeres durante el postparto.
Gimanasia Abdominal Hipopresivos en Irún y Hondarribia
¿En qué consisten y para que sirven los Abdominales Hipopresivos?
La presión dentro del abdomen está muy ligada con los músculos del tórax, de la pelvis y de la espalda. Y precisamiente el objetivo de este entrenamiento es la estabilización central y el trabajo muscular sin exceso de presión intra-abdominal.
Las posiciones son bastante precisas, por lo que es mejor comenzar con nuestra guía y orientación en este modo de entrenamiento, para entender la técnica y asegurarse de hacer lo correcto.
Además de las ventajas sobre los abdominales tradicionales, se disfruta de la gimnasia hipopresiva por varias razones:
- Es un deporte «suave»: no sales sudado y agotado. En general, acabas cansado y relajado, como después de una buena sesión de yoga.
- Una vez que domines la técnica, estos son ejercicios que se pueden hacer fácilmente en casa y no requieren ningún equipo específico.
Existen varias pautas previas al entrenamiento que debemos cumplir:
- Ir al baño antes de entrenar
- Evitar entrenar justo antes de acostarse
- No entrenar después de comer
Gimanasia Abdominal Hipopresivos en Irún y Hondarribia
Hipopresivos. Como trabajamos
La forma de trabajar durante la sesión es la siguiente:
- Se suele pautar una respiración específica y una posición inicial
- Progresión de los descansos respiratorios: a cada apnea le siguen 3 respiraciones de recuperación de 2 segundos de inspiración y 4 de exhalación
- Las posturas se mantienen de 10 a 20 segundos con apnea
- La sesión puede durar entre 30 minutos y una hora
- Se recomiendan 2-3 días de descanso entre entrenamientos para personas desentrenadas
- La técnica que se ejecuta en todos ejercicios es la misma
- Se debe intentar mantener un ritmo de respiración constante durante todo el entrenamiento
Beneficios de los hipopresivos tras el embarazo
- Eficaces en la prevención de la incontinencia urinaria
- Estiramiento de la espalda y alivio de molestias
- Efectos positivos en el acto sexual
NUESTRO SERVICIO
Gimnasia Abdominal Hipopresiva
En Fitoterapia Miren Lekuona impartimos clases de Gimnasia Abdominal Hipopresiva.
Recibirás la mejor atención personalizada y te guiaremos en todo el entrenamiento, podrás comprobar los múltiples beneficios de la gimnasia Abdominal Hipopresiva.
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En Fisioterapia Miren Lekuona ofrecemos servicios de fisioterapia, K-stretch, gimnasia abdominal hipopresiva y masajes de piedras calientes en Irun y Hondarribia. Nos centramos en la prevención y bienestar dándole importancia al trato cercano y humano; con el objetivo de proporcionar un servicio integral enfocado en mejorar tu salud.
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